高德曼的其他“秘訣”

除了提供“飲水方案”和“長壽食譜”，高德曼還有其他一些抗衰老的“秘訣”

服用阿司匹林。高德曼把阿司匹林稱之為“抗衰老的輔助劑”，“每天服用低劑量阿司匹林可阻止血小板聚集，使患有心臟病或是懷疑患有心臟病的人的死亡危險(xiǎn)降低40%。當(dāng)然，在開始服用任何藥品前——包括阿司匹林，都要先請醫(yī)生核實(shí)?！?/p>

打盹小睡等于小型度假。美國睡眠基金會研究表明，小睡40分鐘可提高操作能力34%，警覺性可立即提高并能保持幾小時(shí)。小睡對心理也有好處，一次小睡等于一次小型度假，對長壽非常有好處。

每天快走30分鐘。每天快走30分鐘，每周5次，可減少脂肪和熱量的攝取，3年內(nèi)可減少體重7%，最終降低58%的2型糖尿病發(fā)病率，可大大延緩身體衰老的進(jìn)程。

擴(kuò)大交際圈。澳大利亞研究表明，對1477位超過70歲的男性和女性進(jìn)行超過10年的跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有廣泛交際圈可幫助抵御衰老。