保健法2柔和運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體能

張順昌中醫(yī)師表示，秋冬運(yùn)動(dòng)宜柔和，一般如太極拳、八段錦、慢跑、登山、快步走等運(yùn)動(dòng)對(duì)于增加肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，都具有很明顯的作用，特別適合老年人、體質(zhì)虛弱者及慢性病患者。

保健法3穴位按摩順氣化痰

可用兩手握成空心拳輕叩肺俞穴（位于背后第三胸椎棘突下，左右旁開(kāi)約2指寬處），舒暢胸中之氣。也可將兩手相互摩擦有熱感后，用拇指外側(cè)按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴，能疏通鼻竅、健肺養(yǎng)肺。

保健法4藥膳食療體質(zhì)調(diào)理

秋冬天氣干燥，容易損傷津液，因此在中醫(yī)藥膳選用方面，常以養(yǎng)陰、生津、潤(rùn)肺之品為主，例如西洋參、太子參、沙參、杏仁、百合、麥冬、石斛、玉竹、黃精等，也可搭配食材制成如黃精秋梨湯、百合蓮子湯、銀耳蓮子湯等膳食。不過(guò)，因個(gè)人體質(zhì)不同，進(jìn)行藥膳食療前，建議在專業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)下，對(duì)癥下藥，不可濫服，以免調(diào)養(yǎng)不成反傷身。