運(yùn)動(dòng)減肥過(guò)量關(guān)節(jié)鴨梨山大
導(dǎo)讀：這也就是說(shuō)減肥操里的跑跳深蹲等動(dòng)作以及跑步機(jī)的大阻力跑步都會(huì)使膝關(guān)節(jié)一直處于超強(qiáng)負(fù)荷中，超過(guò)一小時(shí)以上的劇烈運(yùn)動(dòng)容易造成膝關(guān)節(jié)損傷。
提示
膝蓋外翻睡個(gè)好覺(jué)
關(guān)節(jié)外翻并稍微被墊高的姿勢(shì)是膝關(guān)節(jié)的休息位。在睡覺(jué)時(shí)可以選擇仰臥姿勢(shì)，并且不要把兩條腿繃得直直的，而是把雙腿叉開(kāi)，讓兩邊的膝蓋自然地朝外翻，同時(shí)在兩側(cè)膝蓋下（腘窩處）墊上一個(gè)小枕頭（類(lèi)似兒童枕的大小和高度），并根據(jù)自己的感覺(jué)調(diào)整體位，讓膝關(guān)節(jié)處于最舒適的狀態(tài)。
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