長時間跑跳負荷高

與夏天減肥的龐大人群相比，從三甲的康復門診了解到，關節(jié)損傷的門診量也在增加，康復醫(yī)學科王于領副這與大家急切地想要減肥，進行大量的劇烈運動和運動不當都有關系。

目前上班族中流行的減肥法有跳鄭多燕減肥操、到健身房用跑步機，這些運動方式如果過量都會讓膝關節(jié)很受傷。王于領指出，行走受力時，膝關節(jié)的負荷達體重的3.02倍。在上樓梯或走斜坡受力時，負荷達體重的4.25倍，在跑跳等運動時，這個數(shù)字可能上升到11倍。這也就是說減肥操里的跑跳、深蹲等動作以及跑步機的大阻力跑步都會使膝關節(jié)一直處于超強負荷中，超過一小時以上的劇烈運動容易造成膝關節(jié)損傷。

鍛煉、熱身、保護三步走

王于領強調(diào)，在日常生活和運動中，預防膝關節(jié)損傷比治療更加事半功倍。事實上，身體素質(zhì)差、活動不當、技術動作問題、身體疲勞、運動量過大、場地器材問題、違反規(guī)則等是出現(xiàn)運動損傷的幾大因素。