嚴(yán)冬來(lái)臨之前，很多人都開(kāi)始了秋冬進(jìn)補(bǔ)。但是，秋冬進(jìn)補(bǔ)如何補(bǔ)，很多人卻不得法。李建軍副專(zhuān)家說(shuō)，中醫(yī)養(yǎng)生講究因時(shí)制宜，根據(jù)天時(shí)，春夏應(yīng)養(yǎng)陽(yáng)，秋冬宜養(yǎng)陰。

李建軍說(shuō)，“秋冬養(yǎng)陰”出自《黃帝內(nèi)經(jīng)》“夫四時(shí)陰陽(yáng)者，萬(wàn)物之根本也，所以圣人春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰，以從其根，故與萬(wàn)物沉浮于生長(zhǎng)之門(mén)?！薄饵S帝內(nèi)經(jīng)》提出的這種“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的順應(yīng)四時(shí)、調(diào)神養(yǎng)生原則，即使放在5000多年后的今天，仍有指導(dǎo)意義。從起居、情緒方面來(lái)養(yǎng)陰，李建軍進(jìn)一步解釋說(shuō)，秋令之時(shí)，氣候由炎熱轉(zhuǎn)為涼爽，夏天的陽(yáng)氣漸收而欲潛藏在內(nèi)。自然界秋風(fēng)勁急，隨著陽(yáng)氣的收藏而呈現(xiàn)一派清肅蕭條之象，人們要順應(yīng)自然界陽(yáng)氣開(kāi)始收藏的特性來(lái)調(diào)養(yǎng)身心。養(yǎng)陰其實(shí)指的是一個(gè)陽(yáng)氣收藏的過(guò)程，秋冬養(yǎng)陰，具體說(shuō)來(lái)有以下幾點(diǎn)

（1）早睡早起或早睡晚起，保持溫暖才能收斂神氣。由于秋冬自然界的陽(yáng)氣由旺盛生長(zhǎng)轉(zhuǎn)向收藏，氣候由炎熱轉(zhuǎn)為涼爽，人體的陽(yáng)氣也隨之而進(jìn)入收藏狀態(tài)，因此秋天作息最好早睡早起，而到了寒冬就應(yīng)早睡晚起，注意保暖尤其是腹部的保暖，才能順應(yīng)自然界陽(yáng)氣收藏、潛藏的特點(diǎn)。