根據(jù)春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰的理論，冬天應(yīng)養(yǎng)陰，因為冬天是陰氣最濃、質(zhì)量最佳的季節(jié)，冬天是陰長陽消之際。所以，順應(yīng)冬天陰長的天時，應(yīng)該給人體補陰，尤其是陰虛之體，不要錯過冬天這個賦予陰氣最好的時機，來平衡自己的陰陽。

但是，冬天也要注意養(yǎng)陽。因為冬天是四季養(yǎng)生的重中之重，冬天的養(yǎng)生質(zhì)量關(guān)乎著來年的健康。又因為冬天的陽氣最寶貴，日照短而弱，太陽很快就偏西。加之冬天天氣寒冷，易耗損人體的陽氣，所以冬天也必須重視養(yǎng)陽，這樣才能更好地維持人體的陰陽平衡。尤其陽虛的人，更要注重養(yǎng)陽。

冬天怎樣養(yǎng)陽

一、曬太陽

太陽是陽氣的主要來源，是大自然最無私的恩賜。冬天曬太陽最好的時候是10~11點，下午1點左右。陽虛的人要多曬太陽，陽不虛的人也要多曬太陽。

二、多吃溫性食品

如羊肉燉蘿卜、狗肉、雞肉等。

三、多睡覺

睡覺也是養(yǎng)陽氣、生“正氣”的好辦法。有些動物冬天進入冬眠，人類還要工作、生活，但多睡一點覺還是可以做到的。多睡覺，有助于恢復(fù)精力、體力，從而養(yǎng)陽。

冬天怎樣養(yǎng)陰

有虛火的人，在冬天晚上愛掀被子、五心煩熱、咽干、失眠、多夢、舌質(zhì)偏紅、脈偏細，多屬于陰虛。冬天應(yīng)抓緊時機養(yǎng)陰。

一、冬天去哪里養(yǎng)陰

1、到水邊、樹林、高山、峽谷……做深呼吸。

2、雪后天晴時，要到戶外活動。

3、在陽光下做深呼吸效果更好。

二、一天中必喝的“三杯水”

水為陰中的至陰，喝水最養(yǎng)陰，可多飲清潔的地下水、礦泉水、井水。

在一天中，有三杯水是必須要喝的

第一杯水早晨卯時（5～7時），此時是大腸經(jīng)“值班”，此時喝水有利于清洗大腸，有利于排便。

第二杯水下午酉時（17～19時），此時是腎經(jīng)“值班”，此時喝水可達到清洗膀胱的作用。

第三杯水晚上睡前一小時，此時喝水既有利于稀釋血液，保護心腦血管，又不影響睡眠。

三、養(yǎng)陰食物不可少

冬天多吃養(yǎng)陰的食物，如冬棗、雪梨等。