◆熬夜時吸煙

熬夜時，腎上腺素的分泌明顯增加，此時吸煙會危害心血管，使血壓升高、心率增快。

◆運動后吸煙

運動后人體新陳代謝加快，體內(nèi)各器官處于高水平工作狀態(tài)，人體在運動后的機體需要大量氧氣，而此時一氧化碳、尼古丁等物質(zhì)隨煙霧進(jìn)入人體內(nèi)，很容易對身體造成傷害。

五日戒煙法

30歲戒煙還來得及

都知道“吸煙有害健康”，可大多數(shù)人還是丟不開手上的小小香煙。其實，難的還是一開始，只要度過了最初幾天，堅持不吸煙或減少吸煙量，一般3-4個月即可有效戒煙。

第1日準(zhǔn)備階段

當(dāng)日盡可能不要和那些仍在吸煙的人待在一起。一日三餐以水果或水果汁為主，不要喝咖啡和其他酒類，不要吃辛辣食物。比平時提早一點時間上床休息。想吸煙的時候就做有節(jié)奏的深呼吸。