小運(yùn)動(dòng)助你瘦腹瘦腰締造腹部減肥方法奇跡
導(dǎo)讀：難道你想一直帶著“游泳圈”跟別人說“你好”嗎？這個(gè)運(yùn)動(dòng)只要在睡覺之前動(dòng)一動(dòng)，做一下兩個(gè)小動(dòng)作，就可以輕松擁有美妙小蠻腰。
運(yùn)動(dòng)的作用這套運(yùn)動(dòng)，比起仰臥起坐更具挑戰(zhàn)性，仰臥起坐只需要用兩個(gè)點(diǎn)支撐身體，而這個(gè)運(yùn)動(dòng)則需要用四個(gè)點(diǎn)支撐身體，對(duì)于身體的平衡性要求更高，所以消耗的熱量也就更多。
1.躺下，然后慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)身體，面向左邊，然后左手前手臂放在你的肩膀下，右手放在你的左肩上或在你的右臀上。
2.用左手前手臂支撐你身體，同時(shí)收緊腹部和臀部，直到你的前臂和腳使你的身體形成一個(gè)角，堅(jiān)持30到45秒。然后，換另外一邊再繼續(xù)重復(fù)。
只要每天努力督促自己，勤加鍛煉，相信你們都可以變成一個(gè)個(gè)擁有小蠻腰的人，成為小肚腩終結(jié)者。
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