小運(yùn)動(dòng)助你瘦腹瘦腰締造腹部減肥方法奇跡。

瘦腰瘦腹是個(gè)艱巨任務(wù)，一旦腹部形成脂肪，就會(huì)很難減去，最有效的解決方法是多做運(yùn)動(dòng)了。想要擁有1尺8寸腰，就別再偷懶啦。難道你想一直帶著“游泳圈”跟別人說(shuō)“你好”嗎？

這個(gè)運(yùn)動(dòng)只要在睡覺(jué)之前動(dòng)一動(dòng)，做一下兩個(gè)小動(dòng)作，就可以輕松擁有美妙小蠻腰。這些運(yùn)動(dòng)可以在臨睡之前做，不僅瘦腰，還能促進(jìn)睡眠。

我們都不想自己有小肚腩，然而遺憾的是，我們都有。我們只能通過(guò)不停地做仰臥起坐來(lái)減掉自己的小肚腩，但是顯然，仰臥起坐并不是最有效的消除小肚腩的運(yùn)動(dòng)。仰臥起坐不僅沒(méi)有辦法幫助我們消除小肚腩，反而令到我們的身體變得越來(lái)越多肌肉。這是因?yàn)檠雠P起坐只是單純鍛煉腹肌，不能消耗脂肪，因而也談不上減肥，相反，長(zhǎng)期練習(xí)，易使腹部肌肉增加，這樣反而使肚子更大，而腹部肌肉過(guò)于發(fā)達(dá)反而會(huì)使肚腩變得更大。

仰臥起坐雖然累，但是消耗的熱量并不多，而且如果仰臥起坐的姿勢(shì)不正確，會(huì)令到自己腰肌勞損。消除小肚腩，需要的是一系列長(zhǎng)時(shí)間，強(qiáng)度相當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比起仰臥起坐，它會(huì)消耗更多熱量，因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)會(huì)運(yùn)動(dòng)到更多肌肉。下面，愛(ài)美網(wǎng)教大家一種有效的消除小肚腩的方式——新式收腹運(yùn)動(dòng)。