晚餐喝高纖低脂蔬菜湯1個(gè)月瘦1斤
導(dǎo)讀：雙瓜魔芋湯絲瓜和冬瓜都是含水量豐富的瓜類(lèi)，冬瓜中的丙醇二酸還能抑制糖類(lèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，搭配富含纖維質(zhì)和飽腹感極強(qiáng)的魔芋，非常適合少食多餐中的替餐。
材料甘藍(lán)、洋蔥、胡蘿卜、鹽和胡椒少許。
做法將胡蘿卜和洋蔥切片，放入鍋中煮開(kāi)，再加入切成細(xì)絲的紫衣甘藍(lán)，由于紫色的葉片碰到水會(huì)析出花青素，所以這道湯品顏色也非常討喜，出鍋時(shí)加入少許鹽和胡椒調(diào)味即可食用。
盡管不是葉綠蔬菜，但甘藍(lán)和洋蔥、胡蘿卜一起煮湯可謂能補(bǔ)充整整一天所需的微量元素和礦物質(zhì)。這道湯品的營(yíng)養(yǎng)部分都在蔬菜本身，所以湯汁可以少加一些甚至不喝，但蔬菜一定要盡量多吃。如果加入一些水晶粉絲做成煲，口感和味道也相當(dāng)不錯(cuò)哦。中國(guó)最胖男女萬(wàn)元大獎(jiǎng)全民征集令
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