年終歲末聚餐多，想避也避不掉，但一小塊起司蛋糕的熱量就高達(dá)300大卡左右，至少需跑步30分鐘才能消耗。醫(yī)師提醒，農(nóng)歷年前的2個(gè)月是冬令進(jìn)補(bǔ)和尾牙聚餐的旺季，也是最容易發(fā)胖的時(shí)候，建議吃大餐時(shí)控制食物份量和攝取熱量，配合規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，避免吃得一身油膩膩，導(dǎo)致身材大走樣。

看不見的脂肪。小小甜點(diǎn)熱量驚人

李姿儀營(yíng)養(yǎng)師表示，無論是吃下午茶或聚餐后點(diǎn)心，每一款甜點(diǎn)制作過程都會(huì)添加大量的油和糖，且口感越酥脆、層次感越多的食物，隱藏性油脂含量越高。1塊名片大小的餅干熱量約100大卡，每塊司康蛋糕約250大卡、三角切片的起司蛋糕約300大卡，而慕斯蛋糕更高達(dá)350至400大卡，隨便一吃就超過一碗飯280大卡的熱量，若不再控制食用量，想要不胖也難。

肥胖減重專科醫(yī)師蕭敦仁表示，一年四季中，冬天是最容易發(fā)胖的季節(jié)，民眾容易因環(huán)境溫度效應(yīng)和節(jié)慶效應(yīng)，越冷越想吃，且圣誕大餐、大小聚餐和尾牙不間斷，不知不覺就吃下大量高油高糖的食物，一個(gè)冬天吃下來，平均至少增胖2至3公斤。