妙招一

多喝零卡路里的水分，例如溫水，或自己泡的茶，不要放糖，特別是中午前喝水效果最好，并保持一天1-1.5升的水分?jǐn)z入量，注意不要一次喝很多水，盡量分多次，每次喝一點，科學(xué)喝水更能發(fā)揮水的功效，還能緩解前一天酒精、軟飲料攝入過多的問題。

妙招二

前一天跟親友聚會，大吃大喝十分滿足，那么久利用第二天來恢復(fù)吧。做法很簡單，第二天的飲食分量要控制好，避免過量。其次要減少肉類與主食的分量，當(dāng)然并不是說完全不吃，只是減少食量而已。然后呢，可以多吃一些魚肉、豆腐、蔬菜等減肥食物，可以讓你充分飽腹，但控制熱量的攝入，并將前一天比較混亂的飲食調(diào)整過來。

妙招三

在假期的時候，有意識地觀察自己的食欲變化，盡量在24小時內(nèi)調(diào)整飲食的節(jié)奏，并保持5-6小時的飲食間隔。如果之前吃得太飽，食物太膩導(dǎo)致沒有胃口吃下一頓的時候，不妨先放一放，也許是腸胃負(fù)擔(dān)過大，待食物消化得差不多，再吃些膳食纖維豐富的食物來進一步緩解腸胃壓力吧。