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第三名、量身減肥

特點(diǎn)根據(jù)自身的不同情況，量身制定減肥方案，謀求減肥效果最大化

理由由于肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習(xí)慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異，所以減肥需要因人而異，對(duì)癥施治。量身減肥計(jì)劃應(yīng)該包括使用針對(duì)性的產(chǎn)品、糾正不良的飲食生活習(xí)慣、培養(yǎng)健康的減肥心理。

注意事項(xiàng)需要找有經(jīng)驗(yàn)的專業(yè)機(jī)構(gòu)，或?qū)＜?/p>

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第四名、營(yíng)養(yǎng)減肥

特點(diǎn)歸屬飲食減肥方法，即吃得少，又吃得營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，這也是飲食減肥方法的精髓

理由單純性肥胖者最基本的問(wèn)題，即是攝入熱量大于消耗熱量。而攝入熱量過(guò)高與日常食物中所含的卡路里偏高，或者食物攝取量過(guò)多有關(guān)。所以營(yíng)養(yǎng)減肥的方式主要就是代餐，用高營(yíng)養(yǎng)低熱量的食品來(lái)替代低營(yíng)養(yǎng)高熱量的食品。

注意事項(xiàng)代餐類食品中所含的營(yíng)養(yǎng)必須能滿足人體每日所需。