拍打操促進(jìn)血液循環(huán)，推脂，塑漂亮胸形。

步驟

1.雙手交替著由下往上對胸部的下側(cè)、外下側(cè)做拍、托的動作。

2.拍打以拍出聲響為主，并拍打至肌肉微紅。

3.然后再換另一側(cè)做相同的動作即可。

合十操集中、托高胸部

步驟

1.雙手合十，手臂呈水平狀放于胸前。手臂與手掌呈垂直狀態(tài)。

2.手臂慢慢伸向頭頂，再慢慢落回到胸前。注意保持直線運(yùn)動。

3.手臂慢慢向左、右做平移運(yùn)動。

4.持續(xù)不斷地重復(fù)著向上、下、左、右的運(yùn)動，做5分鐘。

按摩操使胸部集中。

1.一只手放于頭后。

2.另一只手由內(nèi)向外圍繞胸部做按摩，覺得肌膚微熱后，換手再做另一側(cè)。