5種日常生活習(xí)慣有助于延年益壽
導(dǎo)讀：運(yùn)動(dòng)最有效每天進(jìn)行嚴(yán)格的體育鍛煉不僅能保護(hù)骨骼和心臟，還能鍛煉自己的平衡能力，進(jìn)而降低老年人因?yàn)樗さ苟鴮?dǎo)致的死亡風(fēng)險(xiǎn)。
食物少加工
烹飪食物時(shí)盡量保持它們的原貌———從地里摘來什么樣吃的時(shí)候就盡量保持什么樣，少加工。這樣可以避免流失食物中天然的植物素和微量營養(yǎng)物，讓身體更自然地進(jìn)行新陳代謝。
睡足7小時(shí)
充足的睡眠可以增加體內(nèi)生長激素的分泌，幫你保持旺盛的生命力。
大約有半數(shù)的美國成年人存在睡眠障礙，他們以后或許要為此付出壽命減少的代價(jià)。嘗試一些簡單的方法來提高睡眠質(zhì)量吧!比如睡前15分鐘把臥室的燈光調(diào)暗一些，幫助促進(jìn)睡眠。
生活有奔頭
有所期待會(huì)讓你的生活更有意義——無論是家庭方面、工作方面還是人際交往方面。這也許是你需要長壽的最單純的理由了!
自己的人生掌握在自己手中，所以一定要好好熱愛它。
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