延年益壽
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延年益壽宜吃食材
1、多食新鮮蔬菜和水果，保證維生素的補(bǔ)給 2、多食富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物 3、多食富含硒、核酸的食物
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豬肝
雞肝
蛋黃
鴨蛋
海帶
紫菜
白菜
菠菜
小白菜
生菜
芥菜
娃娃菜
紫甘藍(lán)
西芹
苦菊
芥藍(lán)
油麥菜
兒菜
菜花
西蘭花
卷心菜
歐芹
土豆
紅薯
芋頭
胡蘿卜
山藥
茭白
紫薯
黃瓜
冬瓜
苦瓜
南瓜
絲瓜
西葫蘆
豆角
茄子
西紅柿
豇豆
扁豆
板栗
香菇
金針菇
黑木耳
銀耳- 木耳
蟹味菇
洋蔥
玉米
奶酪
酸奶
純牛奶
姑娘果
雪蓮果
覆盆子
紅毛丹
橙
冬棗
火龍果
椰子
橘子
牛油果
楊梅
樹莓
桑葚
香瓜
楊桃
藍(lán)莓
山竹
蓮霧
蘋果
香蕉
檸檬
菠蘿
草莓
山楂
杏
獼猴桃
柚子
芒果
荔枝
石榴
葡萄
櫻桃
西瓜
木瓜
棗
花生
核桃
葡萄干
榛子
開心果
紅棗
話梅
阿膠棗
北杏仁
鵪鶉蛋
雞蛋
阿膠
龜苓膏
抹茶粉
蜂蜜
雪花梨
鴨梨
香梨
酥梨
酸梨
雪梨
延年益壽忌吃食材
1、忌食煎炒、油炸類食物 2、忌食辛辣、甜膩、刺激類食物 3、忌過量飲酒、食用生冷食物
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