
據(jù)調查,許多長壽老人長壽經驗之一,是吃飯只吃七八分飽。古代一些醫(yī)著也論述節(jié)制飲食可以抗衰老、延壽命。這一規(guī)律已被現(xiàn)代許多科學家通過動物實驗所證實。節(jié)食為什么能長壽呢?科學家分析有以下原因。節(jié)食能減輕腸胃負擔經常飲食過飽,會使消化系統(tǒng)長期負荷過度,導致內臟器官過早衰老和免疫功能下降,而且過剩的熱量還會引起體內脂肪沉積,引發(fā)“富貴病”,如冠心病、糖尿病等。飽食使大腦代謝紊亂科學研究證明,人在飽腹時,大腦中有一種物質會比進食前多數(shù)萬倍,正是這種生長因子的過量增加,導致腦動脈硬化,而腦動脈硬化與老年癡呆密切相關,從而導致生命衰老。研究還發(fā)現(xiàn),動物體內存在一個特定基因,在食物熱量供應較少的情況下,這個基因編碼的蛋白質便會增加,起到防止細胞凋亡的作用,科學家們認為這可能是節(jié)食能延緩衰老的一個重要因素。飽食損傷細胞,使人早衰人們呼吸時吸收的氧有2%被氧化酶催化形成活性氧(自由基),活性氧是對人體有害的物質,能導致細胞損傷、動脈血管硬化,引發(fā)疾病、衰老,甚至死亡。而人體攝入的能量越大,產生的活性氧就越多,人老化的程度也就越快。而節(jié)食可以減少活性氧的產生,使細胞免受其害,從而延緩衰老??梢姽?jié)食對健康長壽具有重要的意義,那么中老年朋友又該如何合理節(jié)食呢?首先,要養(yǎng)成良好的生活習慣,每天食鹽攝入量不宜超過6克;食用油以植物油為主,每天以25~30克為宜,少吃動物油和奶油,植物油與動物油的比例為1∶0.5;每天攝入不同種類的新鮮蔬菜和水果,攝入量至少在400克以上;禽類、魚和肉每天有100克就足夠了;動物內臟要少吃,以谷類為主食,且每餐都不要吃得過飽,以八成飽為宜。其次,如果偶爾吃得過飽,進餐半小時后,一定要進行必要的體育運動,以消耗掉多余的熱量。最后,需要提醒大家的是,節(jié)食的目的是保持一種低營養(yǎng)水平,但絕不是缺營養(yǎng),因此,節(jié)食必須要在保證營養(yǎng)供給的基礎上進行。冠心病心絞痛
常見癥狀:勞動耐力下降胸骨后疼痛
并發(fā)癥狀:肺水腫心肌梗死
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推薦醫(yī)生:吳永健樊冰顏紅兵有高血壓,輕微的冠心病,最近查出腦梗死你好.我剛查出冠心病現(xiàn)在胸側好象有根木冠心病做一個支架,百分之75就支了向我提問