你所知道和不知道的花粉

花粉是花的雄性器官，通俗地說就是植物的“精子”，是植物生命的精華所在。我國古代著名的《神農(nóng)本草經(jīng)》和歷代本草對花粉的藥用、食用功效作了很多記載?？傮w來說，主要認為花粉有延年益壽、駐顏美容以及改善性功能之效。其中將蒲黃（香蒲的花粉）和松黃（松的花粉）列為上品，稱久食可以“強身、益氣、延年”。明代大醫(yī)學家李時珍在他的巨著《本草綱目》中，說蒲黃有“潤心肺，益氣，祛風，止血”的功效。

國外對花粉的利用也有不少記載。西方的《猶太法典》、《圣經(jīng)》、《古蘭經(jīng)》中均有贊美花粉功效的記載，認為花粉有保健強身的功效。1860年，瑞典大植物學家林奈用拉丁文“pollen”為花粉命名，其意為“強大的、元氣充沛的”，以此體現(xiàn)花粉的藥理本質(zhì)。近年來，美、日、法等國家形成了花粉研究熱潮，充分肯定了花粉的醫(yī)療保健作用，同時，花粉藥品、食品也紛紛問世，在學術上也建立了一種“花粉”的專門學科，從生物學的細胞、分子、遺傳等方面進行探索。

根據(jù)科學家測定，花粉中含有22種氨基酸。糖類總含量為25％～40％，糖類種類齊全，包含單糖、低聚糖和多糖等。其中最有開發(fā)前景的花粉多糖，具有很強的免疫能力和明顯的防癌功效?；ǚ壑泻?00多種酶和輔酶，酶是影響細胞新陳代謝的重要物質(zhì)，對營養(yǎng)成分的分解合成、消化吸收起催化作用。花粉中還含有維生素a、b、c、e等14種維生素和鉀、鈉、鈣、磷、鐵、鎂、碘、銅、鋅、錳、鈷、鎳、鉭、鋇等30多種對人體起重要作用的無機離子和微量元素，以及含有具抗癌作用的α胡蘿卜素和β胡蘿卜素。另外還有多種目前尚未完全了解其功能的微量元素。微量元素必須從食物中攝取，如人體內(nèi)微量元素缺乏或不足就可致病或加速衰老，直接給生命帶來危害。

花粉對人體具有神奇的功效，與花粉中含有的生物活性物質(zhì)有關。如黃酮類化合物具有抗動脈硬化、降低膽固醇、解痙、防輻射、抗腫瘤等作用?；ǚ壑羞€有激素、核酸、有機酸和一些未知的微妙物質(zhì)，都是促進人體健康，增強機體抵抗能力不可缺少的重要物質(zhì)成分。

花粉的10大保健功能

花粉是花之精華。那么，食用花粉對人體究竟有什么作用？實驗研究、臨床觀察和流行病學調(diào)查均證明，花粉主要有如下10大保健功效

增進機體免疫功能

花粉能促進人的免疫器官，包括脾臟、骨髓、淋巴結和胸腺等的發(fā)育?？梢杂行У刈柚姑庖咭种苿γ庖咂鞴俚膿p害，全面提高機體的免疫功能。

預防心血管病

花粉中含有蕓香甙和黃酮類物質(zhì)，這些物質(zhì)能明顯降低血脂中的低密度脂蛋白含量，防治心血管硬化、高血壓、腦溢血、靜脈曲張、中風后遺癥等?；ǚ壑械臒熕峋哂薪档湍懝檀己驼{(diào)節(jié)血脂的作用，也是擴張周圍血管和治療血管性疾病的理想藥物?；ǚ壑械木S生素c可增加毛細血管的致密性和柔韌性，減低血管的硬化和脆性，是臨床上治療動脈硬化癥和防治出血性疾病的藥物?；ǚ壑械逆V、必需脂肪酸、亞油酸等也都有降低血漿膽固醇的作用，有防治心腦血管病的功效。

美容作用

花粉中既含有豐富的能被皮膚細胞直接吸收的氨基酸，又具有皮膚細胞所需要的天然維生素、各種活性酶和植物激素等，因而能促進皮膚細胞新陳代謝，改善皮膚營養(yǎng)狀況，增強皮膚的活力，延緩皮膚細胞衰老，增加皮膚彈性，使皮膚柔軟、細膩、潔白、鮮潤，并能清除褐斑，減少皺紋。因此，被譽為“美容之源”。

減肥功效

花粉中的芳香物、類黃酮、生物堿等成分，能降低人體內(nèi)的膽固醇、三酰甘油酯的含量和血脂濃度，具有很強的解脂作用，能去除體內(nèi)多余脂肪?；ǚ壑械娜~酸、泛酸及卵磷脂、蛋氨酸、膽堿等都有調(diào)節(jié)脂肪代謝的作用。

防治前列腺疾病

前列腺增生和前列腺炎均為中老年男性常見疾病。一般用抗生素或中成藥很難根治。國外有實驗證明，破壁花粉精具有增強、抑制和防止前列腺增生作用，還有較強的的抗炎效果，能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，對治療前列腺疾病有比較顯著的效果。但不能說“前列腺疾病，花粉治不好，藥也解決不了”。

防癌抗癌

花粉中還含有豐富的抗癌物質(zhì)如胡蘿卜素、黃酮類等。據(jù)測定，每100克花粉中的胡蘿卜素含量達200毫克，而黃酮類物質(zhì)含量則高達4000毫克。這是天然食品中少有的。

某些花粉在離體實驗中的確可以使腫瘤細胞死亡，如油菜破壁花粉水提取液，玉米花粉提取的多糖，棗花粉提取物等。中醫(yī)理論也認為花粉有“扶正”作用?；ǚ劭商岣邫C體的免疫力，對綜合治療腫瘤有一定的好處，但目前尚無證據(jù)表明單獨服用花粉可以治愈癌癥。體外實驗抗腫瘤有效，不等于體內(nèi)有效。動物實驗抗腫瘤有效，不等于用在人體有效。廣告中宣傳某花粉產(chǎn)品可治愈癌癥，往往是言過其實。

改善體力，增進智力

由于花粉含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素和微量元素等營養(yǎng)物質(zhì)，還含有合成神經(jīng)遞質(zhì)和原料。因此，花粉能為腦細胞的發(fā)育和生理活動提供豐富的營養(yǎng)素，促進腦細胞的發(fā)育和新陳代謝，增強中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使大腦保持旺盛的活力，從而達到改善記憶，增強智力的功能。

防治糖尿病

純破壁花粉精中含有足量的維生素b6、可以控制色氨酸不使其轉(zhuǎn)化成黃脲氨酸，對糖尿病有很好的預防作用。對已患糖尿病者能提供足夠之礦物質(zhì)鉀，促使脂肪和蛋白質(zhì)正常代謝，可防止產(chǎn)生中酮毒的危險，保障糖尿病患者的生命安全，純破壁花粉精更有足夠的活性氨基酸，活性酵素等，可修補破損的胰島素分泌區(qū)，增加分泌，減輕癥狀。

防治貧血

花粉可以補充鐵、銅、蛋白質(zhì)等，促進造血機能和紅細胞的增加，動物實驗研究證明，花粉對于環(huán)境原因所致機體造血功能低下、實驗性肝損傷均有防治作用。經(jīng)常服用花粉，可以預防和明顯改善各種原因引起的貧血癥狀。

防治胃腸疾病

花粉中有許多殺菌成分，能殺滅大腸桿菌等，某些情況下，食用花粉，進行花粉療養(yǎng)，可減輕由腸內(nèi)一些致病細菌和微生物大量繁殖所引起的便秘、腹瀉、腸炎、大腸桿菌傳染病和其他病癥等。從這層意義上來說，花粉被稱作“腸內(nèi)警察”是當之無愧的?；ǚ勰苁鼓c道蠕動增加及增加回、結腸之張力而促進排便。花粉對胃口不佳、消化吸收能力差、消瘦、慢性胃炎、胃潰瘍等胃腸功能紊亂表現(xiàn)有明顯改善效果，在食用一段時間后，可增加食欲、促進吸收，增強消化系統(tǒng)功能，使精神好轉(zhuǎn)，體重增加，這可能與花粉含有抗菌物質(zhì)、多種維生素等生物活性物質(zhì)，與改善及修復消化道的功能有關。此外，尚有資料顯示花粉對出血性胃潰瘍有良好療效。

常食花粉真能抗衰益壽嗎

延年益壽是人們夢寐以求的目標?；ǚ壅娴哪芸顾ダ虾鸵鎵垩幽陠?？

古人早就對花粉有益健康有所認識。屈原的《離騷》中，就有“朝飲木蘭之墜露，夕餐秋菊之落英”的名句。這可能是對花粉妙用的間接寫照。

花粉是大自然恩賜給人類的精華。人體衰老首先是腦的衰老。腦衰老可表現(xiàn)為反應遲鈍，動作遲緩，記憶力下降，思維能力減退，行動不協(xié)調(diào)等。

人體大腦中有三個區(qū)域與人的日?；顒酉⑾⑾嚓P。一個是海馬區(qū)，參與學習，記憶和情緒活動。一個是紋狀體區(qū)，專管調(diào)節(jié)肌肉緊張和運動。還有一個叫下丘腦，專司影響全身分泌多種激素的內(nèi)分泌系統(tǒng)。人體衰老，其中部分與這三個區(qū)功能下降有關。有人給大白鼠注射藥物造成衰老模型，測試花粉對這三個區(qū)的作用。每天給大白鼠按每千克體重灌食2克的花粉，連續(xù)6周。大白鼠大腦中的這三個區(qū)單個細胞核的脫氧核糖核酸與正常大白鼠一樣，沒有多大變化。而沒有灌食花粉的用藥物造成衰老模型的大白鼠大腦中的這三個區(qū)單個細胞核的脫氧核糖核酸，出現(xiàn)嚴重的損傷，支離破碎。這個實驗至少可以證明花粉對海馬、紋狀體、和下丘腦等腦區(qū)的的單個細胞脫氧核糖核酸的損傷有預防作用。

歲月在人的臉上留下痕跡而使顏容衰老，皮膚上的皺紋是人體衰老的標志之一、用花粉提取液涂搽皮膚可以欺騙時間。有人用經(jīng)過精制花粉提取液涂搽在面部后，再在局部輕輕按摩1分鐘，每日2～3次，連續(xù)進行40～60天。結果，75名55歲以下的男女使用者中，20人的面部皮膚皺紋明顯變淺或部分消失，36人的皺紋輕度變淺，19人無效?；ǚ鄣倪@種作用，許多市售護膚產(chǎn)品不一定有。

花粉抗衰老功效還表現(xiàn)在可以間接清除自由基。目前醫(yī)學界備受關注的老化理論之一是“自由基理論”，在需氧的生物機體內(nèi)的新陳代謝過程中，不斷產(chǎn)生對機體有害的超氧化物自由基。自由基不斷攻擊細胞，導致細胞損傷。當自由基超過機體的承受能力時，機體的超氧歧化酶可以清除有害的超氧化物自由基。隨著年齡增大，機體超氧歧化酶的含量明顯下降。長久下來，細胞無法修復，就會出現(xiàn)老化現(xiàn)象。有人用蜜源性花粉灌喂小白鼠后，老年小白鼠體內(nèi)的超氧歧化酶的含量增加，甚至比青年小鼠還高?？梢?，蜜源性花粉確有一定的抗衰老作用。

心腦血管疾病的克星

心腦血管疾病是引起人類死亡的“第一號殺手”。研究發(fā)現(xiàn)，花粉中含有多種對心腦血管疾病有防治作用的營養(yǎng)素和其他成分。

血管是人體內(nèi)的“運河”，血液運送營養(yǎng)素和氧氣，排出廢物和二氧化碳，維系著生命代謝的基本需要。血管發(fā)生病變，則通道不暢，輕則產(chǎn)生病痛，重則危及生命。最常見的心腦血管疾病有動脈粥樣硬化、冠心病、心絞痛、心功能不全，以及腦卒中、腦溢血等。在發(fā)達國家，心血管疾病占死亡總數(shù)50％以上，也是猝死的主要原因，而冠心病致死率更居所有疾病致死率的首位。在我國，隨著經(jīng)濟的發(fā)展，和生活水平的提高，心血管疾病也已成為最主要的死亡原因之一、

心腦血管疾病范圍廣，一般是先有某些疾病，如血脂異常、高血壓病等，之后再發(fā)生動脈粥樣硬化、冠心病、腦卒中等疾病。這些先驅(qū)疾病與飲食營養(yǎng)有非常密切的關系。血中膽固醇和甘油三酯升高，常是發(fā)生心腦血管疾病的先兆。因此，注意防止血脂異常癥和高血壓，就能有效地降低心腦血管疾病的發(fā)病率和死亡率。

在我們?nèi)粘Ｋ秤玫氖称分?，有許多營養(yǎng)素有防治血脂異常癥的功能。此外，還有很多非營養(yǎng)成分也有降低血漿膽固醇和甘油三酯的作用。花粉中就含有多種能降低膽固醇和甘油三酯的營養(yǎng)素和其他成分。

花粉中含有豐富的蕓香甙和黃酮類物質(zhì)，大量實驗和臨床研究結果表明，這些物質(zhì)能明顯調(diào)節(jié)血脂，防治心血管硬化、高血壓、腦溢血、靜脈曲張、中風后遺癥等。我們的研究也發(fā)現(xiàn)，黃酮類物質(zhì)有顯著的抗氧化作用，能有效地保護血管內(nèi)皮細胞不受有害因素的影響，可以防止血管內(nèi)皮細胞的衰老。用最先進的端粒酶技術也證實，黃酮類物質(zhì)可以保護端粒酶活性，減少脂褐素的沉著。進而可以抑制血管平滑肌的增生，防止動脈粥樣硬化的形成。

花粉中的煙酸和維生素b6具有降低膽固醇和調(diào)節(jié)血脂的作用，也是擴張周圍血管的理想藥物。煙酸是強解脂藥物，國外報道用大劑量的煙酸治療高脂蛋白血癥有一定療效。降低低密度脂蛋白和極低密度脂蛋白作用較顯著，而高密度脂蛋白則有所增高，后者是抗動脈粥樣硬化的保護因子。若同時給予維生素b6與亞油酸，降低低密度脂蛋白，而花粉正是亞油酸含量很豐富物質(zhì)之一、

花粉中的維生素c可增加毛細血管的致密性，減低血管的滲透性和脆性，臨床上用于治療動脈硬化癥和防治出血性疾病。此外，維生素c有降低血膽固醇的作用，因膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懰?，再轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼峋枰S生素c參與。如缺乏維生素c，則膽固醇在血中堆積，而引起動脈粥樣硬化。黃酮類物質(zhì)有保護維生素c的作用，可防止其降解，而花粉中這兩種物質(zhì)都有?；ǚ壑械逆V、鈣和必需脂肪酸等也都有降低膽固醇的作用，因而能起到防治心腦血管病的功效。鈣、鎂等元素對心血管也有保護作用，缺乏時可使心臟機能和心肌代謝異常。

時下，花粉制品很多，如果經(jīng)常適當選用花粉制品，無疑有助于心腦血管疾病的預防。如果已經(jīng)患心腦血管疾病，如無特殊禁忌的患者，也不妨一試。

選用花粉4問

服用花粉會過敏嗎

在食用花粉前，首先選定花粉種類，鑒別有沒有混入有毒花粉或可引起過敏的花粉，如雷公藤、羊躑躅、藜蘆等。部分人服用花粉會引起過敏，尤其是具有過敏體質(zhì)的人。服用花粉引起的過敏主要有呼吸道和皮膚的表現(xiàn)，如哮喘，皮疹等。研究證明某些致敏花粉與食物之間可能有共同的致敏蛋白組分。服食芹菜、龍眼、桃、芒果、葡萄、葵花籽、核桃、花生、大豆、西紅柿過敏的人，服用花粉也可能會引起過敏。如果對花粉有過敏史或初次食用花粉者，在食用前必須明確花粉種類，最好從小量開始逐漸增加服用量。

怎樣食用花粉

花粉的劑量問題，目前還沒有一致的意見，且尚無統(tǒng)一標準。作為營養(yǎng)食品食用時，每天5～10克就夠了。強體力勞動者、運動員等以增強體質(zhì)為目的者，或前列腺炎患者等以治療為目的者，每天服用量則需20克左右，甚至30～50克。

花粉可用溫開水直接送服，也可拌蜜服用，一般500毫升蜂蜜中拌150克左右花粉。如在拌和前將花粉研碎成末，效果更好?；ǚ鄄皇撬傩帲蚨荒芎芸煲娦?。應該連續(xù)、長期服用，以達到健身、治病的目的。

蜂蜜、王漿、花粉、蜂膠4種產(chǎn)品的成分功效不盡相同，各有各的特點，它們既可單獨食用，也可同時服用。同時服用，會起到相輔相成的效果，更能發(fā)揮其營養(yǎng)保健作用。

兒童能食用花粉嗎

兒童是否可以服用花粉，目前觀點不盡一致。有些人認為兒童可以少量食用，如每天少于10克。但也有持相反觀點者，因為花粉除含有蛋白質(zhì)、氨基酸、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)和微量元素等營養(yǎng)素外，還含有許多藥效成分及激素。

研究發(fā)現(xiàn)，芝麻花粉中含有孕酮、雌二醇、睪酮、促黃體素、催乳素等。油菜花粉中總黃酮類、谷固醇、總固醇類含量較高。玉米花粉、高粱花粉、蠶豆花粉中黃酮甙的含量每100克花粉均在800毫克以上，總固醇類化合物每100克花粉含量均在2000毫克以上。因此，兒童服用花粉制品后可能會導致性早熟及其他生理功能方面的失調(diào)，給身心發(fā)育帶來不良影響，家長在給孩子選用時要謹慎。

怎樣保存花粉制品

花粉制品含有豐富的營養(yǎng)素，容易變質(zhì)，應該密封常溫下保存，或是嚴格按說明書規(guī)定存放。如果過了有效期，應禁止食用?；ǚ壑破酚泄腆w和液體之分。口服液如為一次服用的小瓶裝問題不大，如為大瓶分次服用的粉劑或液體，一旦啟封后應在短期內(nèi)服用完，并注意冷藏，以防止變質(zhì)。