孕前營養(yǎng)補(bǔ)益原則

如果不是嚴(yán)重貧血、缺鈣等，孕前無須服用營養(yǎng)補(bǔ)劑，甚至葉酸的補(bǔ)充，也應(yīng)盡量從日常飲食中攝取。

孕前宜食

各種自然、健康、含化學(xué)添加劑少的食物，葷素搭配、粗細(xì)搭配。

孕前飲食禁忌

①忌偏食和節(jié)食。

②忌酒。

清炒醬牛肉

材料醬牛肉200克、四季豆100克、胡蘿卜100克

調(diào)料姜絲1小勺、鹽適量

1、將醬牛肉切成細(xì)長條。四季豆洗凈切斜段。胡蘿上去皮，切絲。

2、鍋中油燒至五成熟，放入姜絲炒香，再放入醬牛肉條大火翻炒數(shù)下盛起。

3、燒熱鍋中余油，放入四季豆和胡蘿卜絲用中火炒勻，加少量水燜熟，然后加入炒好的醬牛肉條拌勻，用適量鹽調(diào)味即可。