男人練習(xí)健身瑜伽的三個基本功
導(dǎo)讀：束角式打開胯關(guān)節(jié)，平和情緒。坐下。雙腳彎曲，左右腳掌相對并攏。手握住腳踝，身體往前靠直到碰地。慢慢深呼吸3次，靠腰部力量起來。背部伸展式伸展腿部后方以
1.坐下，兩腿向前伸直。
2.左腳跨過右大腿，左腳掌置于右大腿旁。（此時右小腿應(yīng)在左大腿下方，右腳掌壓在左邊臀部下方）
3.注意身體打直，雙腳膝蓋要對疊在一起。
4.左手向后放在背脊，右手上舉向下向后彎曲，慢慢扣住左手。
5.眼睛注視前方一點，自然呼吸，維持5秒鐘。
6.放松，復(fù)原。左右換邊再做一次。更多減肥瑜伽方法>。>。
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