相信我們都非常羨慕明星勻稱的身材，但是苦于找不到練就好身材的瘦身法，相信很多人都喜歡麥當(dāng)娜的身材吧，知道她的身材怎么來(lái)的嗎?下面就來(lái)介紹麥當(dāng)娜超愛的慢運(yùn)動(dòng)瘦身法，mm們趕緊去做吧……

慢運(yùn)動(dòng)瘦身法之慢跑

推薦明星麥當(dāng)娜

把慢跑瘦身當(dāng)作生活的一部分。清晨或者傍晚，穿上透氣的運(yùn)動(dòng)服，套上舒適的跑步鞋，找條適于跑步的小路只管慢慢跑，順便還可以遛狗。

每一小時(shí)消耗655卡熱量。

麥當(dāng)娜健身麥當(dāng)娜告訴你慢跑運(yùn)動(dòng)不僅能牽動(dòng)全身各個(gè)部位的肌肉，還可以鍛煉心肺功能。它的速度保持在每小時(shí)9公里左右為最佳，既能得到鍛煉效果，又不會(huì)太累。

要把慢跑當(dāng)作一種生活方式，一旦開始實(shí)施，就盡量別停下來(lái)，保證每周3次以上。開始練慢跑的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)量要循序漸進(jìn)，可以采取慢跑加步行交替的方式，距離不宜太長(zhǎng)。

一段日子后，你的身體逐步適應(yīng)了，就可減少步行，直到全部慢跑。而慢跑對(duì)塑身美體有很好的效果。