我們怎么來補(bǔ)充糖分呢?

健身、運(yùn)動員在一般的訓(xùn)練中，并不需要額外的補(bǔ)充糖分，在三餐主食中的淀粉就已經(jīng)足夠了，不過在耐力性運(yùn)動項(xiàng)目中（長跑、馬拉松等等）由于糖分的消耗比較大，為了加速疲勞的消失，適量的額外補(bǔ)充糖分是需要的。

在糖分的補(bǔ)充量方面一公斤的體重不超過二公克的糖，以每公斤體重一克的糖為適量，并且以少量多次為宜。