1、將兩手掌對(duì)和摩擦，手心搓熱，閉眼，將溫?zé)岬氖中陌丛谘劬ι?，保?0秒，然后轉(zhuǎn)動(dòng)眼球順時(shí)針、逆時(shí)針各20次以上。可以刺激淚液分泌，滋潤(rùn)眼睛。

2、用拇指或食指按揉攢竹穴（在眉毛內(nèi)端凹陷處），順時(shí)針逆時(shí)針各揉10次左右。以有酸脹感為準(zhǔn)。

3、用食指按壓晴明穴（在內(nèi)眼角），按壓20次左右。

4、用食指按揉四白穴（把中指和食指并攏按壓在鼻翼上緣的兩側(cè)，食指的位置就是四白穴）。如果感到輕微的向眼睛放射的脹痛也是正常的。

5、按揉太陽穴刮上眼眶。重復(fù)10次左右，可緩解眼睛的疲勞程度。

6、按揉風(fēng)池穴（位于后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當(dāng)于耳垂齊平）。用食指和中指一起輕輕揉壓，10次左右，視自己的感覺而定。

7、做完操后，遠(yuǎn)望綠色1~2分鐘，同時(shí)按揉合谷穴（在手掌拇指、食指之間肌肉凹陷處），再用兩手手指敲打頭頂（重點(diǎn)是從額頭發(fā)際到頭頂?shù)亩矫}穴）。能幫助很好地放松。