腰間和背部的贅肉是不是讓你的身材大大降分？今天就來教你一套簡單的瘦身操，幫你瘦腰、美背……去掉上半身贅肉，助你雕塑s曲線。只要學(xué)會這6個簡單的動作，包你迅速打造曼妙好身材。

塑造全身修長線條

俯臥在地上，雙手向前伸直，打開與肩同寬，雙腿稍微彎曲，腳尖繃直向后延伸。手腳同時抬離地面，在最高處停住，然后再緩慢地放下。重復(fù)動作數(shù)次。

打造超薄上半身

雙腳分開略比肩寬，膝蓋微微彎曲，上身彎曲，雙手各握住一個啞鈴或水瓶自然下垂。注意臀部不要后翹，腰部要挺直。快速地將兩臂向側(cè)舉起啞鈴，抬高至兩臂與肩膀一直線，如同飛行狀，然后再慢慢地放下，重復(fù)數(shù)次。

借助健身球纖細(xì)腰身

左側(cè)躺在健身球上，身體左側(cè)貼著球面，雙手屈肘放在腦后，雙腿伸直，右腿在左腿前交叉。利用腰腹力量將上半身抬起，然后在最高處停留數(shù)秒后回到原位。每邊重復(fù)數(shù)次。