1、巧妙安排生活

計劃應(yīng)該適應(yīng)你的生活方式。例如，如果你的工作時間沒有規(guī)律，那么就不應(yīng)該選擇每周固定時間的鍛煉，而應(yīng)該選擇那些容易與生活相結(jié)合的運動步行送孩子上學(xué)，或午餐時間步行為他人辦事。

2、制訂一周的時間表

為了更好地管理時間，制訂一周的時間表，包括對運動的安排。每天至少運動20分鐘，哪怕只是在附近快走都是可以的。

3、給自己一個獎勵

每周為自己買一束花，或一個自己喜歡的東西，獎勵自己完成了所有運動計劃。你也可以將自己的運動與有趣的事情結(jié)合起來，如與孩子一起玩耍，與朋友打球。

4、讓每個人都知道自己的計劃

確保你的家人和朋友都知道你的運動計劃，包括運動時間，運動地點。這樣可以防止運動被意外地打斷。你在運動時，如果孩子沒有人照顧，那么應(yīng)提前做好安排。