李子榮對于頸椎病，人們由于不了解存在很多預(yù)防誤區(qū)，比如有些人以為，搖頭、扭脖子可以緩解頸椎痛，實際上，這些動作又增加了頸椎的“工作量”，加重了關(guān)節(jié)磨損，因此完全錯誤。鍛煉頸部肌肉是防治頸椎病操作性最強(qiáng)、最有效的方式，而正確的方法就是遵循“抗阻力”原則。鍛煉時，應(yīng)朝著與平時前屈姿勢相反的方向去做，比如向后仰，或鍛煉“飛燕展翅”。另外，李子榮說，不會枕枕頭也是引起頸椎病的常見原因。枕頭的形狀、放置的位置、高度，以及不枕枕頭等生活習(xí)慣都可能引發(fā)頸椎病，使睡眠時頸椎仍處于向前曲的狀態(tài)。最好的方法是，把枕頭放置在頸后，而不是后腦勺下。枕頭不要太高，也不要太低，以符合個人生理曲度為宜。

胸椎，保持平衡最安全

胸椎占脊椎的第8—19節(jié)。骨、全軍脊柱外科中心副馬華松醫(yī)師介紹，與頸椎向前曲不同，胸椎是向后凸的。12塊胸椎和12根肋骨構(gòu)成了一個“籠子”，保護(hù)著心臟、肺臟等重要器官。這種穩(wěn)定的結(jié)構(gòu)，讓日常生活中胸椎發(fā)生損傷的風(fēng)險較小。胸椎最容易受的傷害，是重體力活導(dǎo)致的胸椎關(guān)節(jié)錯位等。此外，還有青少年易發(fā)生的胸椎脊柱側(cè)彎。

馬華松說，預(yù)防胸椎損傷，最關(guān)鍵的是保持身體“平衡”。不管工作還是運動，身體往一邊歪最易讓胸椎受傷。比如打網(wǎng)球或羽毛球，都以單臂運動為主，用右臂的人胸椎偏右歪，用左臂的人胸椎偏左歪，特別容易發(fā)生上胸椎勞損。對于體力勞動者和老人這些胸椎本來就容易受傷的人來說，平時應(yīng)該少打球，多進(jìn)行游泳、跑步等運動。愛打球的年輕人，最好打完后多做幾個平衡姿勢，對胸椎保健有很好的作用。