其次，是睡姿。老沖著一邊側(cè)臥，容易讓胸椎因勞損而導(dǎo)致錯位。老是半仰或半俯臥，則易發(fā)生胸椎左右旋轉(zhuǎn)式錯位。最好的睡姿就是仰臥及左右側(cè)臥輪換著，讓胸椎保持平衡。對于已出現(xiàn)脊柱側(cè)彎的人來說，更要注意保護(hù)胸椎，避免挎過重的單肩包，女孩子盡量少穿高跟鞋，坐姿走姿應(yīng)挺拔端正。

腰椎，最“累”的椎骨

腰椎在脊椎的第20—24節(jié)，李子榮說，它們可算是整個脊柱里最“累”的椎骨了。它沒胸椎穩(wěn)定，沒頸椎靈活，卻承擔(dān)了人整個上半身的重量，不管身體往哪個方向扭，受力的都是腰，這讓它發(fā)生損傷的幾率大大增加。

從側(cè)面看脊柱，它呈波浪形，有4個生理弧形頸部向前凸、胸向后凸、腰向前凸、骶骨向后凸。在這些生理彎曲中，貫穿著一條重力線。所以5塊腰椎里，位置越往下，承擔(dān)的負(fù)荷越重，發(fā)生疾病的風(fēng)險也越高。其中，以被譽(yù)為“減震器”的椎間盤損害最常見。

大部分腰椎病都是“坐”出來的。調(diào)查顯示，常坐在電腦前的“白領(lǐng)”和司機(jī)，是腰椎間盤突出最高發(fā)的人群。而人在前傾20度坐著時，椎間盤受到的壓力最大。當(dāng)你覺得腰隱隱作痛時，往往已經(jīng)形成了積累性損傷。在臨床中，長期慢性腰痛的人，大約有35%最終會發(fā)展為腰椎間盤突出。