要保護(hù)你的腰，首先要避免久坐，覺(jué)得腰部酸痛了，就趕緊起來(lái)走走，伸個(gè)懶腰，緩解了再繼續(xù)工作。座椅最好帶靠背，或者在后面放個(gè)小墊枕，使之能夠稍稍頂住腰部，這樣可保持腰部平直，使腰肌充分放松。選桌子也很有學(xué)問(wèn)，最好選前高后低、桌面傾斜的，可以減少工作時(shí)腰向前彎的程度。另外，躺在床上看書(shū)對(duì)眼睛不利，卻對(duì)腰部休息有益。有腰疾的人，可以適當(dāng)選擇。

其次，李子榮說(shuō)，站立時(shí)直接彎腰拿重物，是很多人易犯的錯(cuò)誤。正確的做法是，先下蹲然后拿起物品，將重量放在腿部肌肉上，可減小對(duì)腰椎的壓力。第三，床和睡姿都很重要。很多人都知道，腰不好，要選硬一點(diǎn)的床，但在睡姿上就放任自由了。其實(shí)護(hù)腰的最好睡姿是側(cè)臥，下肢稍彎曲。如果喜歡仰睡，可在膝蓋下墊一個(gè)枕頭，這就是古人所說(shuō)的“睡如弓”。這種睡姿最利于腰部肌肉放松，減低椎間盤(pán)內(nèi)的壓力，使腰椎獲得充分的休息。

此外，還有骶骨和尾骨，前者主要增強(qiáng)骨盆強(qiáng)度，二者易發(fā)生外傷的骨裂或骨折，平時(shí)也要注意保護(hù)。