兩招絕技解除潛在增肥危機(jī)
導(dǎo)讀：一般情況下，女人的上肢力量都特別弱，那是因?yàn)榕说纳现\(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì)很少，而上臂內(nèi)側(cè)的運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì)幾乎為零，很容易滋生贅肉。
3、在呼氣的同時(shí)，伸直肘關(guān)節(jié)，完全伸直后，把重心放在雙臂上，慢慢呼氣
4、關(guān)鍵是要在起身時(shí)完全依靠雙臂的力量。像這樣反復(fù)做5次
感受當(dāng)你在做著這樣的動(dòng)作時(shí)，你會(huì)明顯感覺到上臂內(nèi)側(cè)的肌肉繃緊了。起初幾天，你的上臂一定會(huì)酸痛不已，因?yàn)槟抢镩L期缺乏鍛煉。沒關(guān)系，只要你堅(jiān)持下去，酸痛感就會(huì)消失。像這樣的簡單鍛煉，既有效又方便，在公司午休的時(shí)間就可以完成。
消除“果凍大腿”
先來做一個(gè)有趣的測試昂首挺胸，雙腳合攏，自然站立。在未出力的狀況下，也能感覺到大腿內(nèi)側(cè)被擠壓的利害，你的大腿就算太粗啰。然后，找一張桌子，抬起一條腿擱在桌子上，雙腿呈90度角，同樣不要出力，輕輕拍打大腿內(nèi)側(cè)，有軟綿綿的震動(dòng)現(xiàn)象，那么，你的大腿就屬于松弛、缺乏彈性的果凍大腿。
其實(shí)，只要做一些簡單的運(yùn)動(dòng)，就可以讓你的大腿保持和恢復(fù)苗條
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