首先我們要了解一下，究竟是什么原因會讓我們產(chǎn)生饑餓的錯覺，導致食欲大增。

1，血糖的上升和下降，會直接影響我們的食欲。

我們在進食的過程中血糖會上升，可是進食完畢之后，血糖又會慢慢的回落，導致自己出現(xiàn)饑餓感。所以在挑選食物的時候，就盡量要選擇味道比較清淡的、纖維素比較多的食物，這樣血糖的升高和降低速度也會比較慢，不容易讓我們產(chǎn)生強烈的進食欲望。相反，很多甜品或者是味道偏重的食物則會讓我們的血糖快速上升，而且進食后的很短時間就回落下去，所以很快又會想要吃東西。

2，壓力過大容易導致暴飲暴食。

當我們出現(xiàn)緊張或者壓抑的情緒時，身體內的荷爾蒙就會大量分泌，影響到我們的食欲。而且面對這些壓力時，我們的身體也要釋放出更多的能量來維持各項功能的正常運行，所以很多人才會產(chǎn)生強烈的進食欲望，特別是容易暴飲暴食來讓自己得到適度的緩解和放松。

面對這樣的問題，我們應該采取什么樣的方式才能保證正確的進食習慣，有效的抑制住本不應有的強烈食欲呢？