多數(shù)人以為節(jié)食就可以減肥，其實(shí)這樣的減肥方式只會(huì)讓你的體重反彈再反彈。要想真正減肥，其實(shí)很簡(jiǎn)單，只要改變下生活習(xí)慣，好好控制食欲，你就能瘦。下面就教你一些控制食欲的小技巧，讓你避開食欲的陷阱。

1、一日五餐一定要吃，而且要按時(shí)吃，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間不吃東西會(huì)消耗太多的意制力，造成暴食

2、一定要按定的時(shí)間吃，早餐和加餐5-15分鐘，中餐，晚餐30-45分鐘，即使吃的很少,也要用指定地時(shí)間吃

3、在家里指定一個(gè)地方吃飯，（廚房的桌子），在家里其他任何地方都不吃東西，家里所有的吃的東西放到廚房，其他任何房間不放吃的

4、在吃完飯，不餓的情況下，定下自己的菜單，列出要買的菜肉，有菜單的情況下，才去買菜，到了市場(chǎng),買了就走，不要轉(zhuǎn)

5、只有在吃完飯，不餓的情況下，才去買菜買肉，在菜市場(chǎng)，繞開賣熟食的地方，只到賣鮮菜鮮肉的地方