6、想去逛街，（很好的走路消耗熱量的機會，），一定要在家里吃了東西才出去，只去看賣漂亮衣服鞋子的地方，（最好的激勵自己減肥的方法），一定要繞過賣小吃和食品的地方，那些地方就不要去，想去的話，多看幾眼周圍的苗條美女，一般情況下可以管住自己的

7、盡量不在餐館吃飯，聚餐，應(yīng)酬能推就推，推不掉的，提前吃低熱量水煮菜之類的食物，一定要用指定的30分鐘吃，吃快了不管用的，在聚會場所，把精神集中在交談上，盡量站,坐到離食物較遠的地方

8、如果要買飯吃，只買一頓飯的分量，如果一定要多買，吃之前，分出來，把多余的分量打包或扔垃圾

9、每餐開始練習(xí)，盤中每餐剩些食物，那怕是一片菜葉，一點肉渣都可以，爭取每餐都剩些