邊煮湯邊減肥

廚房家務(wù)煮湯、煮飯。在灶邊等著最無聊了，趁此機(jī)會為下肢減減肥吧。

動作扶住灶臺，直腿向后做抬腿動作，盡量加快速度，向上抬高。

鍛煉部位大腿后部和臀大肌。

開頂柜取東西減肥法

廚房家務(wù)開頂柜取東西。一個小細(xì)節(jié)，也可以消耗更多的熱量。

動作即使能夠得著，也要把腳踮起，身體繃緊取東西。

鍛煉部位腰背部和下肢。

洗果蔬減肥法

廚房家務(wù)洗果蔬、鍋碗。洗東西的時候稍做運(yùn)動，就可以保持腰部和大腿的線條，鍛煉這兩個易于產(chǎn)生贅肉的地方。

動作洗東西時用力收腹，同時做下馬步動作，大腿用力，保持5秒鐘后站起，重復(fù)動作。