不論男女的骨質(zhì)密度，于年過三十五歲后，每年便以約1-2%的速率在流失，而婦女朋友在更年期階段，更是以4-5%的速率下降。因此預(yù)防骨質(zhì)疏松實(shí)在是每個(gè)人刻不容緩的工作。曹榮穎認(rèn)為，有效而積極的做法是于三十歲以前便從“均衡飲食”與“規(guī)律運(yùn)動(dòng)”著手，平時(shí)可多攝取富含膠質(zhì)、鈣質(zhì)與蛋白質(zhì)等中醫(yī)所謂“補(bǔ)陰”的食物，如海參、雞爪、蹄筋、深海魚、小魚干、烏骨雞、牛乳、黑豆、黃豆、豆?jié){、芥藍(lán)菜、青江菜、麥片、木耳、海帶等。而有規(guī)律地進(jìn)行適量的承重運(yùn)動(dòng)，如慢走、慢跑、太極拳、氣功、瑜珈、土風(fēng)舞等也是必要的。

停經(jīng)后婦女、老年人、抽煙、酗酒、咖啡因攝取過量、體重過輕、長(zhǎng)期臥床、家族病史、鈣質(zhì)及維生素d攝取不足、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)、濫服藥物、早期停經(jīng)或卵巢切除者是骨質(zhì)疏松癥的高危險(xiǎn)群。曹榮穎也呼吁這些民眾，平時(shí)應(yīng)常注意并監(jiān)測(cè)自己的骨質(zhì)密度，一旦檢測(cè)有骨質(zhì)不足的現(xiàn)象時(shí)便應(yīng)積極求醫(yī)，而不是等到骨質(zhì)嚴(yán)重缺乏甚至骨折后才懊悔不已。