六項(xiàng)注意積極防猝死

預(yù)防心臟性猝死的發(fā)生，除了要積極治療原有的疾病如高血壓、冠心病等之外，還要做好以下幾點(diǎn)

1.定期體檢無論心臟病患者或身體健康的人，都應(yīng)定期體檢，因心血管疾病及心臟性猝死，經(jīng)常會(huì)找上貌似健康的人。特別是心臟有器質(zhì)性病變，但癥狀不明顯的中年人。

2.戒煙，生活有規(guī)律吸煙者的冠心病發(fā)病率較不吸煙者高3.6倍，吸煙與其它危險(xiǎn)因素如高血壓、高膽固醇有協(xié)同作用，可以使冠心病的發(fā)病危險(xiǎn)性成倍增加。同時(shí)注意按時(shí)起床、定時(shí)進(jìn)餐、適量鍛煉（如步行，可使心臟收縮加強(qiáng)，冠狀動(dòng)脈的血流量增多）、按時(shí)睡眠、適當(dāng)休息、注意勞逸結(jié)合、保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣。

3.平衡膳食選擇高蛋白質(zhì)、易消化的食物如魚、雞肉、牛奶、大豆等。宜吃植物食用油如花生油、菜子油、玉米油等，多食富含食物纖維的粗糧、蔬菜，多食新鮮瓜果，控制甜食，低鹽飲食，少吃煎、炸、熏、烤和腌制食品，用餐不宜過飽。

4.控制體重防止肥胖。肥胖給心血管系統(tǒng)帶來不利的負(fù)擔(dān)，據(jù)研究資料顯示，體重超重5公斤，心臟的負(fù)擔(dān)即增加10%。