面包面包也可以算是控制體重的食物，但一次不可以吃太多。你可以用果醬、脫脂奶酪等涂在面包上。

高脂肪的肉類(lèi)香腸和午餐肉等雖然含較多的脂肪，但不必把它完全摒棄，你可以配上一些新鮮蔬菜、豆類(lèi)或面食等與這些紅色的肉類(lèi)一起吃。

3、冬季減肥飲食誤區(qū)

誤區(qū)一忌糖

很多人認(rèn)為，甜食類(lèi)食品是發(fā)胖的元兇，但新的研究表明，進(jìn)食等量的糖類(lèi)食品和高脂肪食品，前者攝入的熱量要比后者低得多，因而食糖是在寒冷的季節(jié)里充分獲取能量又不至于發(fā)胖的捷徑。

誤區(qū)二少攝取熱量

為了減肥，很多人為自己的食譜設(shè)限，立了眾多的飲食禁忌，如不食油、不吃高熱量食品等。雖然在某種程度上能起到一定減肥效果，但也會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不均衡。為了達(dá)到減肥、健康兩不誤的效果，減肥者可以將每天攝取的食物熱量控制在1200-1500大卡之內(nèi)。