在滑冰之前要注意做好熱身運動，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，升高肌肉的溫度，暢通血液循環(huán)，增加關節(jié)及韌帶的柔韌性和活動范圍。熱身準備活動比較充分，滑行過程中一般不易摔倒。初學滑冰者最好能找一位技術較熟練的同伴指導，等掌握要領后再單獨到跑道內(nèi)滑行。學會在摔跤時做自我保護。當要向前或向側摔倒時，要主動屈膝下蹲，用雙手撐地緩沖，減小摔倒的力量。要盡量防止向后摔倒，萬一向后摔倒時，要主動屈膝下蹲，降低重心，盡量讓臀部先坐下，并注意保護尾骨處，同時低頭團身，避免頭部后仰導致后腦勺磕地。摔倒時應盡量避免直臂單手撐地，這樣很容易損傷手腕。不要做危險和妨礙他人滑行的動作，不要做三人以上的拉手滑行，以免造成多人跌倒摔傷?？诖鼉?nèi)和腰間不要放置指甲剪、小刀等尖銳物品和易碎玻璃小瓶等，以防摔倒扎傷。

滑冰時最容易發(fā)生損傷的部位是踝關節(jié)、手腕、尾骨等。如果在滑冰時不慎摔倒，首先要判斷有沒有骨折，如果只是輕微局部的軟組織損傷，可以使用云南白藥噴劑或者扶他林軟膏局部擦涂，有利于消腫止痛。發(fā)生關節(jié)扭傷時應立即用冷敷，切忌熱敷，也不能用手在局部用力揉搓，可以口服鎮(zhèn)痛藥止痛。如果感覺劇烈疼痛，或者發(fā)生畸形錯位、開放性骨折，應該立即叫救護車送救治，不能擅自進行處理，也不能背起傷員去。如果傷到脊椎，反而可能進一步加重病情。