減肥食譜二胡蘿卜忌廉湯（204大卡）

材料（2人份）

胡蘿卜1根、牛奶1杯半、芹菜葉適量、牛油20克、鹽半茶匙。

烹調(diào)方法（15分鐘）

1、將胡蘿卜削皮洗凈后，用保鮮膜包裹著，放入微波爐中加熱3分鐘，翻過來再加熱2分鐘。

2、在耐熱容器中放入加熱好的胡蘿卜，用勺子搗爛，再加點牛油和鹽攪拌均勻。

3、將牛奶也倒入碗中，繼續(xù)用勺子攪拌，直到?jīng)]有顆粒為止，封上保鮮膜，再次放到微波爐中加熱5分鐘，取出撒上芹菜葉碎即可。紅蘿卜減肥食譜降糖降脂

減肥食譜三雜蔬醋腌蝦仁

材料（2人份）

西蘭花1/4個、鮮蝦80克、櫻桃番茄4個、黑橄欖4個、胡蘿卜半根、白葡萄酒醋2勺、橄欖油2勺、鹽1/4茶匙。