以上的表格，數(shù)值越大，表示呈現(xiàn)的酸性或者堿性越強，其實食物最終在體內(nèi)的酸堿性受到很多因素的影響，無法準確計算。從營養(yǎng)學上來說，攝取食物最好是保持酸堿平衡并略偏堿性。你可以對照以上數(shù)值看看，自己是偏好吃酸性食物還是堿性食物居多，在吃東西的時候，便會有所參考了。

二、運動“加堿”運動的作用血液循環(huán)得到改善，排泄能力得到改善。

運動加“堿”的方式疾走每小時走8～9千米的速度。

跑步慢跑，高抬腿原地跑，跑走交替騎自行車速度要適當瑜伽或高溫瑜伽

三、情緒“加堿”換而言之，就是保持好心情，然而在抑郁癥發(fā)病率居高不下的情況下，最重要的是如何排遣壞心情。

當心情抑郁時，聽聽音樂。不一定要聽歡快的音樂，聽聽舒緩的同樣不錯。當心情不好時，去公園或者戶外散散步，有時候，感覺到陽光，清風與綠葉，你的心情會截然不同。