喝水切忌大口牛飲

夏季運動排汗量大，鍛煉過后口渴往往會讓很多朋友們想捧起水杯大口牛飲，一來可以緩解口渴，二來想及時補充身體水分，殊不知這樣的喝水方式對身體有百害而無一利。一次性快速大量喝水，會迅速吸食血液濃度，給心臟帶來巨大負擔，尤其是剛剛進行過運動，心臟的負荷需要一定時間才能緩解，如此牛飲對心臟的健康帶來的無疑只有害處。此外，暴飲還會讓身體反射性的出汗，讓本就缺失水分的身體再一次面臨透支危險。喝的太快太急還容易將空氣吞入體內(nèi)，造成腹脹、腹痛等不良反應。所以夏季運動之后，補水需要循序漸進，將水旱災口中，分幾次慢慢咽下才能起到潤喉解渴的目的。

飲品切勿又冰又涼

高溫之下喝上一杯冰力十足的冷飲自然會讓身體瞬間感到暢爽痛快，尤其是運動過后灑落無數(shù)汗水的朋友更會是將又冰又涼的飲品作為首選。但這樣貪圖一時爽快卻讓身體來買單，不僅起不到很好的補水效果，還讓胃腸粘膜由于瞬間遇冷造成毛細血管收縮，引起腸胃不適甚至腹瀉，10-30度之間的溫水才是最溫和的補水飲品。