從美學(xué)角度講，棱角分明的腹肌讓腹部美觀，達(dá)-芬奇在《繪畫論》中提出，“人魚線”是美和性感的指標(biāo)。

六塊腹肌可以讓異性對你的好感度大大提升，腹肌群中若隱若現(xiàn)的“人魚線”更是讓姑娘們瘋狂——看看妹子們對著吳尊的腹肌犯花癡就知道啦。從生理角度講，腹肌和腰椎有相輔相成的作用。強(qiáng)化腹肌可以使身體穩(wěn)定，預(yù)防受傷。腰椎的好壞有腹肌相當(dāng)一部分的責(zé)任，軟弱無力的肚皮會(huì)增加腰酸背痛的幾率。

從運(yùn)動(dòng)學(xué)角度講，強(qiáng)壯的腹肌可以提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。這是顯而易見的，與體能有關(guān)的運(yùn)動(dòng)員基本都擁有強(qiáng)壯的腹肌。要知道，男人的腹部、腰部、大腿部位的肌群統(tǒng)稱為性生活肌，可見腹肌對“床上運(yùn)動(dòng)”的重要性。當(dāng)腹直肌收縮時(shí)，我們的骨盆呈后傾狀態(tài)，腹肌越強(qiáng)大，造成的沖撞力也就相應(yīng)越大。堅(jiān)實(shí)健康的腹肌可以幫助你完成每一次有力的沖擊。

腹肌訓(xùn)練

訓(xùn)練計(jì)劃30天

卷腹練習(xí)機(jī)

放棄在家做仰臥起坐吧。卷腹練習(xí)機(jī)將為你提供更科學(xué)、更健康的訓(xùn)練方式。卷腹練習(xí)機(jī)是一種健身房常見的健身器械，也被稱作卷腹機(jī)或卷腹椅。對腹部肌肉鍛煉來說，卷腹練習(xí)機(jī)是一種基礎(chǔ)鍛煉器械，鍛煉腹肌具有諸多優(yōu)勢。首先，因?yàn)榭梢越柚植康牧α?，從而把運(yùn)動(dòng)受傷的幾率降到最小，尤其適合健身初學(xué)者。其次，頸部和脊椎始終緊貼背板，使腹部練習(xí)精準(zhǔn)有效，并且減輕腹部練習(xí)時(shí)多余的頸部負(fù)擔(dān)。這與我們平日里在家練習(xí)的各種腹肌練習(xí)視頻有很大差別。