夏季防脫發(fā)，四點要注意

除了藥物調(diào)理，日常生活中也要注意護發(fā)的點點滴滴———

睡眠好不好與脫發(fā)密切相關(guān)，如果長期睡眠不充足，不但會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，還會引起煩躁、緊張、焦慮的情緒，加重脫發(fā)。因此，護發(fā)首要的就是少熬夜、少晚睡，保證8小時睡眠時間。

蛋白質(zhì)和維生素是生成和營養(yǎng)頭發(fā)所必需的重要物質(zhì)。要保持頭發(fā)健康，應(yīng)該多吃綠色蔬菜、水果以及蛋白質(zhì)含量高的魚、家禽、瘦豬肉和牛羊肉等。頭發(fā)脫落過多應(yīng)補充蛋白質(zhì)及鈣、鐵等多種微量元素，如黑豆、蛋、奶、黑芝麻等食物。

適當(dāng)參加體育運動或到戶外出游，有利于減輕壓力、消除緊張，使人心情愉悅。但夏日要防止陽光暴曬，外出最好戴遮陽帽或撐遮陽傘，以免頭發(fā)受損脫落。到海邊游泳事先應(yīng)在頭發(fā)上涂適量的發(fā)油，還應(yīng)戴不透水的游泳帽，并且游泳后一定要將頭發(fā)清洗干凈。

勤洗頭能夠保持頭發(fā)的清潔，但晚上洗頭一定要保證睡之前頭發(fā)已經(jīng)干透。洗頭時，用雙手指尖摩擦頭皮，促進頭部的血液循環(huán)，但不可用指甲抓搔，以免抓傷頭皮。洗頭時要徹底清洗頭發(fā)上殘留的洗滌液。