許多人認為女性荷爾蒙失調(diào)或分泌不足，只會出現(xiàn)在中高齡女性身上，其實不然，連年輕女性也會經(jīng)常出現(xiàn)，如月經(jīng)周期不規(guī)律、經(jīng)血過多或過少等，都是荷爾蒙失調(diào)的現(xiàn)象。導致荷爾蒙失調(diào)來自不健康的生活形態(tài)、長期熬夜、營養(yǎng)不良、過度減肥或壓力過大等，都是導致女性內(nèi)分泌失調(diào)、荷爾蒙提早失衡的主因。

提到對女性荷爾蒙有益的食品，大家可能都會想到含有異黃酮成分的大豆和大豆異黃酮。不過，日本營養(yǎng)學界另外也建議適度補充以下食物

增加女性荷爾蒙有益食品

1.蛋白質植物性和動物性蛋白質同時適量攝取

肉、魚、乳制品、雞蛋等含有動物蛋白質，動物蛋白質含有可以合成女性荷爾蒙的膽固醇。動物蛋白質缺乏可能會造成女性停經(jīng)。植物性和動物性蛋白質如果同時適量攝取，可提升女性荷爾蒙的。

2.蘑菇所含蛋白質可幫助胺基酸生成，讓荷爾蒙正常運作