采用本功法鍛煉，如無(wú)高血壓、心血管疾病者，還可配合屏息法，耐寒暖身效果更佳。具體方法為在完全放松后，采用深呼吸數(shù)息。

即吸氣時(shí)腹部盡量鼓起，吸至不能再吸時(shí)用力屏息，默數(shù)數(shù)宇，一直數(shù)至不能再堅(jiān)持為止，略停數(shù)秒，將氣緩緩呼出，同時(shí)放松全身。然后。略停數(shù)秒，再緩緩吸氣，同時(shí)鼓腹、屏息，默數(shù)至不能得氣為止，略停數(shù)秒，再呼氣、放松。如此反復(fù)做3～5次。

應(yīng)該指出。屏息法對(duì)血液循環(huán)系統(tǒng)造成的影響較大，耐寒暖身作用較好，但高血壓、心血管疾病患者不宜采用。

2.騎馬蹲檔耐寒暖身功采用站立姿勢(shì)。兩腳自然分開(kāi)，與肩同寬，上身保持平直，頭正頸直，含胸收腹，直腰拔背。

自然呼吸，呼吸宜均勻細(xì)長(zhǎng)，不粗不喘。兩目微閉，口唇微合，舌抵上腭。祛除雜念，息心靜慮，全身放松，意守丹田。放松入靜后，重心下移，兩腿著力，兩手慢慢自?xún)蛇吿崞?，同時(shí)兩膝微風(fēng)上身下沉，待兩手提至與肩平齊，身體下蹲至騎馬蹲襠姿勢(shì)后，兩肘下沉，手掌前臂向外向胸劃圓孤，連做36次。然后，慢慢恢復(fù)站立姿勢(shì)，叩齒100次，口中津生，用力咽下，用意念送至腹部丹田。

應(yīng)當(dāng)強(qiáng)調(diào)，練習(xí)本功對(duì)，兩手劃動(dòng)及叩齒，動(dòng)作宜輕柔和緩，忌急躁，忌僵硬。