加快骨鈣丟失

多吃鹽易患骨質(zhì)疏松癥。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明，給小兔喂食高鹽飼料12個(gè)月后，其骨密度降低50%。

同時(shí)，方便面脂肪含量很高，但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻比較低，其中還含有對(duì)人體非常不利的食用色素和防腐劑。雖然含量都在食品安全范圍內(nèi)，但還是不宜多吃。

吃方便面的健康方法

調(diào)料包放一半少喝湯

最好配點(diǎn)黃瓜和雞蛋

方便面只適于救急，如臨時(shí)就餐不便或受到條件限制吃不到東西的時(shí)候食用。一天最多吃一次，也不能天天吃。

遲專家建議在吃方便面的時(shí)候要注意以下幾點(diǎn)

“食鹽調(diào)料包放一半就可以了，盡量少喝湯，這樣可以減少食鹽的攝入。”

喜歡方便面或確實(shí)由于條件限制、需要較長(zhǎng)時(shí)間吃方便面時(shí)，應(yīng)該酌情增加一些副食，如食用些香腸、牛肉干、肉脯、肉松、熟雞蛋（約100克左右）、鹵肉等。還可以在方便面中加一些香油或豬油（約25克左右），或者配餐用一些生吃的蔬菜，如黃瓜、西紅柿、藕、綠葉蔬菜等，數(shù)量應(yīng)該保持在250～300克左右。

患有腸胃疾病和胃口不佳、吸收不良的人，最好不要吃方便面。