現(xiàn)在快節(jié)奏的生活中，很多人都會容易感覺疲勞。人一疲勞，做事的效果就很低，會導(dǎo)致工作做不完，然后需要更多的時間才能完成工作。今天教大家八個抗疲勞的小竅門，幫助你每天都能精力充沛。

一、平衡糖與蛋白質(zhì)的攝入量

如果你吃的午飯中含糖過多含蛋白質(zhì)較低，你下午就會感到疲勞。那是因?yàn)樘窃黾恿舜竽X中鎮(zhèn)靜劑塞羅托尼的含量。研究指出受塞羅托尼限制的蛋白質(zhì)能補(bǔ)償糖類引起的困倦。你不需要減少你全部的糖類或增加蛋白質(zhì)的消耗，只要你的飯中包含平衡的糖和蛋白質(zhì)，就能幫你避免下午的消沉。

二、別打亂你的生物鐘

某個聰明的懶漢也許曾說過“我精疲力盡時就會享受一年所有的睡眠?！钡覀冎泻芏嗳隋e誤地選擇了星期六早晨。專家表示“我們各自的生物鐘都決定著我們什么時候休息什么時候活躍。當(dāng)你每天早晨7點(diǎn)起床但周末卻睡到中午時，你會打破生物鐘的規(guī)律，最終感到更疲勞。”

疲勞在一定程度上和身體釋放的腎上腺素有關(guān)。腎上腺素的釋放始于早晨3-4點(diǎn)，到大約11點(diǎn)間7個小時內(nèi)起床的人在11點(diǎn)時達(dá)到峰值。你躺在床上過這段時間，就等于壓制了腎上腺素的水平，這會使你的大腦陷入到周末邊緣區(qū)。