還有就是不提倡節(jié)食，偶每天都吃飽，有的時(shí)候晚上也吃，當(dāng)然這個(gè)不好，就要親們拒絕油炸和糕點(diǎn)，飲料，什么肯德基，麥當(dāng)勞一些，吃點(diǎn)炒菜，少放點(diǎn)油沒(méi)事的，沒(méi)必要整天只吃水果裹腹，這個(gè)偶受不來(lái)，肯定適得其反的，jms要的是長(zhǎng)期效果，所以不要急于一時(shí)，但是一個(gè)月，我敢肯定你能看到不一樣的自己。

7.睡前做一下挺起100下，這個(gè)對(duì)臀部和腰部都有效果哦，我經(jīng)常做，平躺在床上，兩手平放兩邊，腿收回，利用腰部和臀部力量，挺腰運(yùn)動(dòng)。