時間也要講究。醫(yī)師建議想吃冰卻不想造成身體太大負擔的民眾，可以選在正午吃。

對策三、抗暑，也要“除濕”

出汗后如果沒有馬上擦干，會停留在體表形成“濕邪”，阻礙汗水從皮膚里排出，令人感覺更熱。而如果吃太多寒涼冰冷的食物，會影響腸胃的正常運作，讓體內(nèi)的濕氣排不出去而更濕。

對策四、消暑，更重養(yǎng)心

中醫(yī)理論講的“心”，主管中樞神經(jīng)、心臟血管以及情智系統(tǒng)，討論范圍比西醫(yī)理論所討論的還要大。

中醫(yī)講“心主神明”，就是情緒上的控制，所以心靜就會自然涼。

然而他也坦言，在炎炎夏日，光靠“心靜”恐怕效果不大，因為溫度會令人不舒服或覺得煩燥。所以他認為養(yǎng)心首先要“陰液充足”，不管外在熱度如何改變，心都很容易靜得下來。

養(yǎng)心的另一個層次，是避免“心陽虛”及“心氣虛”的發(fā)生。韓豐隆解釋，中醫(yī)理論認為“汗為心之液”，如果大量出汗，容易傷到“心氣”，并且產(chǎn)生“心氣虛”的現(xiàn)象。

此時，可以多吃一點“補氣養(yǎng)陰”的方子或藥材，像具有益氣、生津、煞陰止汗功能的生脈飲（黨參、西洋參或玉竹、麥門冬、五味子），但不適合吃人參。