所謂熱浪指的就是持續(xù)多日的異常高溫，可能會引起熱衰竭或中暑?？斓酱笫罟?jié)氣了，如何通過飲食來幫助寶寶預防中暑可是媽媽的夏日必修課呢!

天氣炎熱導致代謝加速，體表水分蒸發(fā)快，寶寶在母乳期間，可以適當補充點水分，比如溫和的菊花茶、清涼的西瓜、冬瓜湯之類，不需要給寶寶額外清涼飲品，尤其注意不要給嬰兒吃冰激凌雪糕類冰品。在小寶寶還沒有適應冷飲的情況下，也許沒有達到降溫效果卻已經把寶寶腸胃吃壞了。但是哺乳的媽媽可以吃一點清熱瀉火、解毒利尿的水果食品或者飲料，達到幫母乳寶寶去火的目的。

對稍大的寶寶，家里可以多準備一些自制防中暑飲品，如西瓜汁、菊花茶、酸梅湯、綠豆湯、銀耳羹等。

進食過程對寶寶來說也是一項體力勞動，爸媽要注意及時給寶寶降溫，幫助熱量散發(fā)。

夏日防暑小手冊酸奶是夏天里特別好的幼兒食品。酸奶的營養(yǎng)價值高于牛奶，它不僅含有極易消化的蛋白質，以及大量的b族維生素和鈣，還含有大量活性乳酸菌，能夠改善消化吸收功能，還能抑制腸道中的腐敗菌，可以幫助寶寶在夏天提高抵抗力，避免腸道感染性疾病。同時，酸奶味道可口，口感清涼，不會上火。有些喝牛奶容易發(fā)生不適的寶寶，也可以輕松地用酸奶改善營養(yǎng)。在烹調肉蛋類的時候，要注意口味清淡一些。比如，把炒雞蛋換成雞蛋羹和咸鴨蛋;把紅燒肉換成清燉肉等。蛋類可以提供不少的維生素ad，又容易消化，所以對寶寶的夏日營養(yǎng)十分重要。堅果的營養(yǎng)價值特別高，對寶寶的智力發(fā)育也很有好處。但最好使用新鮮天然產品，不加入鹽分，也沒有經過炒制的產品。每天可以吃兩個核桃或者七八粒杏仁，這樣寶寶不會上火。

夏季中暑后飲食四禁忌夏季，天氣炎熱，特別是進入盛夏后，濕度明顯增大，空氣流通性差，更加顯得悶熱異常，常在室外勞作的人們或抵抗力低的人，很容易中暑。中暑后除及時采取治療外，在飲食上也有四忌需要引起人們的重視。1、忌大量飲水中暑的人應該采取少量、多次飲水的方法，每次以不超過300毫升為宜。切忌狂飲不止。因為，大量飲水不但會沖淡胃液，進而影響消化功能，還會引起反射排汗亢進。結果會造成體內的水分和鹽分大量流失，嚴重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。2、忌大量食用生冷瓜果中暑的人大多屬于脾胃虛弱，如果大量吃進生冷瓜果、寒性食物，會損傷脾胃陽氣，使脾胃運動無力，寒濕內滯，嚴重者則會出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。3、忌吃大量油膩食物中暑后應該少吃油膩食物，以適應夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負擔，使大量血液滯留于胃腸道，輸送到大腦的血液相對減少，人體就會感到疲憊加重，更容易引起消化不良。4、忌單純進補人們中暑后，暑氣未消，雖有虛癥，卻不能單純進補。如果認為身體虛弱急需進補就大錯特錯了。因為進補過早的話，則會使暑熱不易消退，或者是本來已經逐漸消退的暑熱會再卷土重來，那時就更得不償失了。

預防中暑的寶寶食譜荷葉飲：具有解暑清熱、養(yǎng)陰醒胃的作用。制法：鮮荷葉100克洗凈加水適量煎煮后，加蜂蜜100克，煮沸即成。西瓜番茄汁：西瓜取瓤去籽，番茄洗凈去皮去籽，用清潔紗布（或粉碎機）絞汁，兩液合用當水飲，適用于感冒發(fā)熱、口干、小便赤熱者（汁液存放不宜過久）。公英地丁綠豆解暑湯：蒲公英清熱解毒，紫花地丁也是清熱解毒的常用藥，還具有涼血作用。兩味同用是中醫(yī)治療疔瘡的要方“一味消毒飲”中的主要成分。綠豆清熱涼血消腫，可解多種中毒。因此，此湯具有清熱解毒、涼血消腫的功效。可用于小兒的一切癤腫惡瘡，尤其適于初起未潰時。原料：蒲公英30克，紫花地丁30克，綠豆60克。制作：將蒲公英、紫花地丁洗凈，切碎，入沙鍋加水煎熬，去渣取汁1約大碗，再放鐵鍋中同綠豆同燉成湯即成。特點：此湯涼飲，清涼可口，止渴去暑。

綠豆銀耳粥綠豆含磷脂、胡蘿卜素、維生素b1、維生素b2、尼克酸、維生素c、蛋白質、糖類、粗纖維、鈣、磷、鐵等。具有祛熱解暑、降壓明目、利尿消腫的作用。銀耳含植物膠質，銀耳多糖、維生素b1、維生素b2、尼克酸、維生素c、蛋白質、脂肪、糖類、粗纖維、鐵、鈉、鈣、磷等成分，具有益氣和血、強心補腦、滋陰降火等功效。此粥由綠豆、銀耳、山楂糕等物熬煮而成，適宜產婦食用，有利身體恢復，是產婦夏季的一種理想食品。原料：粳米200克，綠豆100克，銀耳30克，白糖、山楂糕各適量。制作：1、將綠豆用清水泡4小時，銀耳用涼水泡2小時，去除硬蒂，掰成小朵，山楂糕切成小丁;粳米淘洗干凈。2、將鍋置火上，放入適量清水，放入粳米、綠豆、銀耳，用旺火煮沸后，改文火煮至豆、米開花，粥粘稠。3、食用時，將粥盛入碗內，加白糖、山楂糕丁即成。特點：色澤美觀，酸甜適口。綠豆粥原料：綠豆30克，粳米適量，冰糖少許。制作：將粳米、綠豆分別淘洗干凈，同下鍋加水煮粥，粥熟后加冰糖適量調服。也可單獨用綠豆煎水服，以綠豆煮爛為度。特點：粥熟，豆、米軟爛，加糖后有甜味，小兒喜吃。海帶綠豆糖水小兒尤其是嬰兒，夏季易生痱子，稍有不慎痱子被感染，即可生瘡。綠豆和海帶，均可清熱解毒。此糖水可防止出痱子。原料：海帶60克，綠豆150克，紅糖少許，清水約1500克。制作：將海帶、綠豆洗凈，放入鍋內，加入清水，煮約1小時，取出海帶葉，加入紅糖即成。特點：甜咸，略有海鮮味，為夏季清涼飲料。