加速新陳代謝的食物

1.草本茶飲

上班族的工作強(qiáng)度很大，休息時間較少，許多人剛時辦公室就覺得精神不濟(jì)、疲倦感強(qiáng)。建議上班之前或者工作間隙，喝一杯健康時尚的草本茶飲。它是從紅茶和綠茶提取物中提取的茶多酚，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，而且能有效促進(jìn)新陳代謝，讓你精力充沛。

2.優(yōu)質(zhì)蛋白

營養(yǎng)蛋白質(zhì)粉的熱量和脂肪都很低，保證攝取低熱量的前提下，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白。實(shí)驗(yàn)證明，優(yōu)質(zhì)蛋白可使餐后新陳代謝速度提高35%。蛋白質(zhì)粉還能明顯增強(qiáng)人體免疫力，在減脂期間保護(hù)重要臟器功能，維持骨骼肌肉的質(zhì)量。并讓你更有飽腹感，不必忍受饑餓之苦。

3.膳食纖維

膳食纖維在保持消化系統(tǒng)健康上扮演著重要的角色，它本身不會被身體吸收，還能清潔消化壁和增強(qiáng)消化功能，稀釋和加速食物中的致癌物質(zhì)和有毒物質(zhì)的移除，最快速排泄膽固醇。一般粗糧、豆類、根莖蔬菜中膳食纖維含量豐富。但我們?nèi)粘z入的膳食纖維很有限，額外的補(bǔ)充可以很好的推動身體的新陳代謝。下面給大家推薦幾種高纖維的減肥食物。